PROČ 10 000 KROKŮ KAŽDÝ DEN?

 

baltic-sea-1250849__180

Myslíte si, že ujdete 10 000 kroků každý den?

Patrně se mýlíte. 10 000 kroků je víc, než si každý z nás obvykle představí.

Krokoměr změří přesný počet kroků za den lehce. Toto automatické počítadlo kroků si můžete pořídit v podobě náramku, klipsy nebo aplikace na mobilním telefonu. Mimochodem 10 000 kroků znamená nachodit asi 8 kilometrů!

10 000 kroků je minimum, které bychom měli za den zvládnout, abychom nebyli obézní, nedostali infarkt, mozkovou mrtvici, rakovinu, cukrovku, nemoci dýchacího systému, abychom se zbavili depresí, zácpy, vysokého cholesterolu nebo jim předešli. Vědci skutečně prokázali, že pro člověka nejpřirozenější pohyb, chůze, je nejlepším odtučňovacím prostředkem vůbec. Častější chůze by mohla snížit výskyt obezity světové populace o jednu třetinu!

Chůze na běžeckém pásu, v přírodě, chůze ve městě, do schodů, jednoduše jakákoliv chůze během dne se počítá.

Nemáte čas? Udělejte si ho.

Přirozené je, když člověk chodí, ne naopak.

walking-dog-1243310__180

Co možná nevíte o rychlé chůzi:

-zapojuje 200 svalů najednou

-je zdravější, než běh, nárazy při běhu ničí klouby

-je vynikající prevencí rakoviny střev

-snižuje úmrtnost

-15ti minutová chůze po jídle zmírňuje riziko inzulínové rezistence

-chůze snižuje krevní tlak a hladinu triglyceridů v krvi

-zlepšuje paměť a logický úsudek

-dlouhá chůze je jistým druhem meditace

-při chůzi jsou vylučovány hormony “dobré nálady” tlumící bolest

-rychlá chůze do schodů spálí vice kalorií, než běh a sníží riziko infarktu o polovinu.

fitness-957115__180

 

 

 

Napsat komentář