Cvičíte a nehubnete?

female-diet-870519__180

Je zcela logická úvaha, že když budeme méně jíst a zvýšíme výkon, tak ztratíme hmotnost. Logika a praxe se občas neshodují. Je velmi individuální kolik jíst a jak zintenzivnit pohyb.

Když se totiž cvičí příliš, pak tělo přejde do nadměrné stresové reakce, hladina stresového hormonu kortizolu zůstane vysoká a tělo se drží na nechtěné hmotnosti. Kortizol je rozhodující při metabolizování glukózy, uvolňování insulinu udržujícího hladinu cukru v krvi a jiných tělesných pochodech. Při přehnaném cvičení se může proto někdy dostavit opačný efekt, než je očekávané hubnutí, neboť tímto dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu naopak stimuluje organismus tuk ukládat.

Co s tím?

Rozhodně cvičit.

Upravit cvičení individuálně. Rozdělit cvičení do intervalů, ve kterých se střídá malá a intenzivní zátěž.

Správný poměr živin. Málo sacharidů, více zdravých tuků.

Nepřejídat se a jíst střídmě, méně je lépe.

Nárůst hmotnosti či neschopnost zhubnout někdy souvisí s nedostatkem Omega 3 mastných kyselin.

Pokud i tak nehubnete, poraďte se poradcem na výživu a se svým lékařem. Snížená funkce štítné žlázy, ale i jiné tělesné disproporce mohou mít na svědomí nemožnost zhubnout i přes velkou snahu.

young-woman-1178146__180

Napsat komentář